강해지는 면역력, 이렇게 쉽게 높일 수 있어요
올바른 식습관으로 면역력 높이기 올바른 식습관으로 면역력을 높이려면 주로 채소, 과일, 견과류, 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 녹황색, 주황색, 빨간색 등 다양한 색깔의 채소와 과일을 섭취하여 항산화제를 충분히 섭취하고, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트나 발효식품도 섭취하여 유익한 장내 미생물을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 지방이 적고 영양소가 풍부한 식사를 유지하고 적정한 수면과 꾸준한 운동을 […]









